Pernas Maravilhosas!

Você pode moldar suas coxas do jeito que sempre quis: mais finas ou mais grossas. O segredo das formas perfeitas está na série e no peso usados no treino. Entenda agora como tudo funciona:

1 treino, 2 resultados


Independentemente do seu objetivo (afifinar ou engrossar as coxas), os exercícios são os mesmos. “O que diferencia e garante o resultado esperado é o número de repetições, o intervalo entre as séries e os pesinhos usados”, explica o personal trainer Stefan Chinen, da academia Bio Ritmo (SP). Sendo assim, se você quer...

aumentar a musculatura para ganhar pernas mais grossas e fortes, aposte em cargas mais pesadas, faça menos repetições e adote intervalos mais longos entre as séries.

diminuir a espessura das coxas, deixando-as bem torneadas e firmes, faça mais repetições, utilize menos carga e reduza o intervalo entre as séries.

Fácil não é?  Então tire um tempo por dia, e comece agora a mudar seu corpo.

Por Silvinha!