IMC - Como calcular ?

IMC é a sigla para índice de massa corporal, uma ferramenta confiável que indica se a pessoa está dentro dos padrões de peso ideal para a sua altura. Quando esse índice está perto dos limites 18,5 (abaixo do peso) e 40 ou acima (grau de obesidade elevado), são grandes os riscos para a saúde.

Saber o seu IMC é importante para que você possa equilibrar a alimentação, controlando seu peso dentro de um limite seguro que garanta bem-estar.

Para calcular o IMC

Para calcular o IMC, a pessoa deve informar a altura e o peso. A fórmula para calcular o IMC é o peso dividido pela altura ao quadrado. O resultado deve ser comparado à tabela de avaliação do IMC.

Por exemplo, se uma pessoa pesa 60Kg e mede 1,65m, o cálculo do IMC é o seguinte:

IMC = 60 ÷ (1,65 x 1,65)

IMC = 60 ÷ 2,7225

IMC = 22,03

Para uma pessoa de 60kg e 1,65 de altura, o IMC = 22,03 indica peso saudável.

Agora que você aprendeu a fazer o cálculo, conheça a tabela de avaliação do IMC para descobrir se você está no peso ideal.

Tabela de avaliação do IMC

Abaixo de 18,5 – Peso abaixo do normal, risco elevado de subnutrição. É recomendável procurar orientação médica para seguir um programa para ganho de massa muscular.

Entre 18,5 e 24,9 – Faixa de peso normal e saudável.

Entre 25,0 e 29,9 – Sobrepeso ou pré-obesidade. Risco moderado de doenças cardiovasculares e diabetes.

Entre 30,0 e 34,9 – Obesidade grau 1. Alto risco de doenças ligadas à obesidade, como o diabetes.

Entre 35,0 e 39,9 – Obesidade grau 2. Grandes chances de problemas cardíacos.

40,0 e acima – Obesidade grau 3 ou obesidade mórbida. Risco extremo de diabetes e problemas no coração.